你是如何面對自己的憤怒

撰文/王安當

很多年前，有一位教友氣衝衝地跑到辦公室來怒吼著。辦公室的職員對這樣的畫面雖已司空見慣，但還是很謹慎地慰問和安撫他的情緒。也有一次，某位教友在面書（Facebook）上針對某件事，而在帖文上寫下了個人的感受。結果引起了一場很不愉快也非常不平安的筆戰。後來，兩位受害者前後來找我發洩了個別的情緒。前兩年，某位青年在社交媒體上回應了社會的某個議題，由於回應的文字帶有濃郁的諷刺味道，結果引起了他人的『圍毆』。事後，他前來投訴現在的人脾氣都不很好。

我不曉得讀者們本身有沒有特別生氣的經驗。那麼，我們在生氣的時候，通常是如何面對憤怒的自己呢？我自己也有很憤怒的經驗，甚至那個憤怒的情緒使我感到呼吸都有些困難。憤怒的背後總有一些個人的經驗與原則，甚至是個人的期待等等。

憤怒是一個人透過一種的情緒表示自己的不滿。實際上，每一個人對他人都有自己理想的投射，意即期待他人的生活態度等是符合自己理想的。可是，每一人的都有自己的對事情的看法和不同的意見，未必事事都符合某人的理想。一旦現實與理想發生摩擦時，心裡的不滿就會透過情緒而寫照了。剛恆毅樞機總是注意憤怒的情緒帶來的殺傷力，那是一個叫人可能就此沮喪或失落的武器。他認為憤怒雖然是情緒的表達，也是人生活中免不了的事情，但總是要注意憤怒的情緒裡，要極力躲避更大的傷害。他如此寫道：

『你們發怒，可是不要犯罪。對於惡事、侮辱、不義的行為，有時不可有毫無動情的態度。但是不要犯罪；不要受下意識衝動的驅使；不要提高喉嚨，尤其是不要些什麼東西。“言過，文存”。寫下的言語好像是“雕刻成形的憤怒”，存在的理由不存在時，仍然不會消滅。一句開罪人的話，像是打人一個耳光，很快變過去了；文章上罵人像是一粒槍彈深入人的肉中，使人抱痛終生』。——郭若石，《剛恆毅樞機回憶錄，“殘葉”》，第110-111頁。

沒有一個人是沒有情緒的。即使說一個人臉上無表情，但不能說明他對事情沒有任何的感受；我想只有死人才沒有情緒。既然如此，認識情緒發展背後的理由成了每一個人的功課，意即從自己的情緒中看到自己哪方面需要突破與成長的，勇敢地去調整自己。許多時候，我們都是習慣期待某人的生活態度是滿全自己理想中的原則或條件，一旦發現對方並非如此時，心裡就產生不悅，甚至很失落等等。

就成長的角度而言，那是一種個人心理的投射，也就是自己心中的那一個不完美的我對自己理想的期待等等。既然是如此，那麼我們就明白了在發怒的時候不能失控，更是要有自己的一套方法來安撫自己內心的不安等等。剛恆毅樞機勸勉憤怒時，不要寫作。因為憤怒的情緒就如同無情的利刃，總是寫下傷害彼此的痛。時間過去了，文字卻成了傷害的記錄，最終大家繼續生活在傷害裡。